Programas individuais seguem a mesma estrutura dos demais programas científicos de mindfulness, mas são organizados sob medida para pessoas que não conseguem adaptar sua agenda aos horários dos programas em grupo ou que, por alguma questão específica, não conseguem se inserir no contexto grupal.
A partir do seu contato, avaliamos juntos o melhor programa e personalizamos de acordo com a sua necessidade. Há evidências cientificas de que os efeitos são os mesmos comparando um programa individual e o mesmo programa realizado em grupo.
Quais os efeitos e benefícios do Programa Individual Baseado em Mindfulness?
Já mencionamos que mindfulness não é uma prática inócua. Ou seja, ela acarreta modificações no cérebro.
Os demais benefícios serão decorrentes do programa que será aplicado (dentre MBSR, MBCT, MBHP…), mas geralmente incluem:
- Redução dos níveis de estresse percebido e burnout;
- Regulação emocional, agindo de forma menos reativa;
- Manejo e prevenção de ansiedade, depressão e outros transtornos mentais.
Para quem o Programa Individual Baseado em Mindfulness é indicado?
Os objetivos e indicações serão ajustadas com cada pessoa. Pode ser aplicado tanto para quem deseja aprimorar o autodesenvolvimento e as demais qualidades que mindfulness desenvolve, quanto para quem deseja utilizar como prática de saúde complementar.
No geral, também é indicado quando a pessoa possui dificuldades de conciliar a agenda com os programas em grupo, ou por preferir uma abordagem mais personalizada.
Como funciona o Programa Individual Baseado em Mindfulness?
Este programa de mindfulness pode ser feito presencialmente ou online ao vivo. O treinamento está organizado em 2 etapas principais.
1. Programa Individual Baseado em Mindfulness
A primeira etapa é a realização do programa em si. O programa está estruturado como um treinamento de 6 a 8 aulas, sendo realizada uma aula por semana com duração de 1,5 a 2 horas cada.
A cada aula, são ensinadas técnicas diferentes, de forma estruturada e sistemática. Gradativamente, o participante vai aprendendo mecanismos para desenvolver a habilidade de mindfulness. O curso é totalmente prático. O participante aprende as técnicas para poder praticá-las diariamente entre as sessões.
2. Prática entre Sessões
Há tarefas e atividades a serem realizadas diariamente, entre as aulas, e elas são parte importante do aprendizado. Com a prática diária, vamos desenvolvendo essa habilidade para que esteja disponível para ser usada a qualquer momento do dia, sempre que precisarmos.
No programa, você recebe todo o material de que precisa para realizar as atividades diárias. Após cada aula, é fornecido um material didático de apoio e os áudios de prática para a semana. Além das técnicas baseadas em mindfulness, também aprendemos ferramentas e técnicas que ajudam a trazer consciência para as atividades e momentos do nosso dia.
E o que acontece depois?
A intenção é que, ao longo do curso, você tenha desenvolvido um novo hábito, integrando mindfulness na sua rotina. É esperado que você tenha desenvolvido essa habilidade para usar em todos os momentos da sua vida.
O material que você recebe durante o curso ficará com você para relembrar os conteúdos sempre que precisar. Além disso, há materiais complementares, áudios e convites para participar de atividades que contribuem para a manutenção e aprimoramento da sua prática.
Além disso, se desejar, sessões individuais de manutenção e acompanhamento podem ser realizados.
Quem ministra esse programa?
O programa é ministrado por um profissional de saúde da nossa equipe ou profissionais parceiros, geralmente com formação em Psicologia, todos com especialização clínica e formação profissional em programas baseados em mindfulness.
Ou entre em contato direto com Mariana de Azevedo para saber mais.
