Participar de um programa de mindfulness é uma decisão importante. Significa que você optou por investir no desenvolvimento de recursos internos e habilidades cruciais e valiosas no mundo atual, como inteligência emocional, resiliência e foco.
Também significa que você tomou o primeiro passo para potencializar comportamentos saudáveis e frutíferos, e identificar comportamentos inconvenientes ou prejudiciais. Dessa forma, você pode tomar decisões mais conscientes sobre o que é melhor para você, fazendo ajustes e lidando de formas diferentes com vários aspectos da sua vida.
É importante lembrar que a aprendizagem é um processo. A jornada é tão importante quando o ponto de chegada. Toda aprendizagem tem seus desafios, mas isso faz com que o aprendizado seja ainda mais recompensador. De qualquer forma, o programa ajudará a lidar com eles.
Aspectos práticos e desafios
No começo, pode parecer que as técnicas e exercícios são estranhos. Mas, com o passar do tempo, você vai se tornando mais familiar com a prática. Apenas mantenha a mente aberta e a curiosidade.
Você terá oportunidade de aprender todas as técnicas. Cada pessoa aprende de uma forma diferente e, com o tempo, você identificará quais técnicas serão mais úteis para você, personalizando o seu plano de prática.
À primeira vista, pode parecer que a quantidade de prática diárias é grande. Isso acontece por ser um novo hábito. Com o tempo, isso será acomodado em sua rotina. A consistência e a regularidade aumentam a probabilidade de você experimentar todos os benefícios do curso.
Expectativas e resultados
Ao final, a maioria dos participantes relata que o programa lhes ajudou de diversas maneiras, não apenas no estresse, ansiedade ou depressão, mas em diversos aspectos como ações mais habilidosas, melhor tomada de decisão, aproveitar melhor a vida ou criatividade e insights.
Durante o programa, pode parecer que nada está acontecendo, que não está havendo nenhum efeito ou melhoria. Persista e tenha paciência. O aprendizado não é mágico ou repentino – ele acontece ao longo de um tempo. Pesquisa indicam que, comparando o antes e o depois, há efeitos e benefícios.
No programa de mindfulness, você perceberá padrões e comportamentos, e pode ser desafiador encará-los ou decidir muda-los. Lidar com as dificuldades é parte do currículo do programa de mindfulness e o curso ensinará maneiras hábeis de responder a elas.
Estar em grupo
Algumas pessoas ficam apreensivas por estarem em grupo. Mas, algumas regras são combinadas para que possamos estabelecer um ambiente não julgador, de abertura e suporte para o aprendizado. O que se sabe a respeito de programas de mindfulness é que aprendemos mais quando estamos em grupo.
Ao final, sabemos que será uma jornada interessante e proveitosa, com muitos aprendizados. E, sim, pode ser divertida e recompensadora, especialmente quando cultivamos curiosidade!
- Veja também: perguntas e respostas sobre mindfulness na sessão de perguntas frequentes.
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