Cultive clareza, foco e inteligência emocional com práticas detalhadas, áudio e conteúdos complementares para trazer Atenção Plena para a sua vida, praticando apenas alguns minutos do seu dia.
Treine técnicas para estabilizar a mente e enfrentar os desafios diários com mais equilíbrio e clareza.
Desenvolva a empatia, a compaixão e a habilidade de se conectar com as pessoas de forma autêntica e significativa.
Melhore sua capacidade de se concentrar nas tarefas importantes, diga adeus à procrastinação e impulsione sua produtividade pessoal.
Desconecte-se do piloto automático, saboreie cada momento e encontre alegria nas pequenas coisas da vida.
Descubra seus padrões de pensamento e comportamento, compreenda suas emoções e construa uma base sólida para o crescimento pessoal.
Os benefícios incluem melhor qualidade do sono e manejo da insônia, para acordar com energia e disposição.
Escolha as práticas que mais ressoam com você, adapte-as às suas necessidades e construa uma jornada de mindfulness personalizada e envolvente.
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Mariana L. de Azevedo: Profissional de saúde, Mestra em Psicologia, pesquisadora e professora de mindfulness certificada em MBCT pelo Oxford Mindfulness Foundation (Reino Unido), formação em MBSR pelo University of California San Diego (UCSD) dentre outros. Ministrou treinamentos de mindfulness para mais de 3 mil pessoas em ambientes clínico, corporativo e universitário.
Fernanda Terra: Professora de Mindfulness, ministrou mais de 100 turmas, impactando centenas de pessoas. Certificada em MBSR pelo University of California San Diego (UCSD), Body Mind Training - BMT pelo Mindfulness Centre of Excellence (Reino Unido) entre outros, consolidando sua expertise na área.
Mindfulness é a prática de prestar atenção intencionalmente ao momento presente, sem julgamentos. É uma habilidade que pode ser aprendida e cultivada através de práticas regulares de atenção, também chamadas de mindfulness.
O guia oferece 31 roteiros passo a passo para você praticar mindfulness de forma simples e eficaz, mesmo que nunca tenha praticado antes. Além disso, você terá acesso a conteúdos complementares e bônus exclusivos para aprofundar seus conhecimentos e facilitar sua aprendizagem.
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Não! O guia foi desenvolvido tanto para iniciantes quanto para praticantes experientes. As práticas são simples, acessíveis e podem ser adaptadas às suas necessidades e preferências.
As práticas apresentadas no Guia de Mindfulness são breves e podem ser realizadas entre 1 e 15 minutos. Você também pode adaptar o tempo para que dure mais, ou fazer várias praticas em momentos diferentes do seu dia. O importante é a consistência e a intenção de cultivar a atenção plena.
Não. O guia não substitui a psicoterapia ou o acompanhamento profissional de saúde mental. Se você está enfrentando dificuldades emocionais ou psicológicas, procure a ajuda de um profissional qualificado.
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