Sumário
Informações Sobre o Curso
Este curso é uma tradução do programa Introduction to Mindfulness, desenvolvido pela Fundação de Mindfulness da Universidade de Oxford (Oxford Mindfulness Foundation – Reino Unido). Milhares de pessoas no mundo todo já participaram deste programa e relataram benefícios em diversas áreas de suas vidas.
As aulas são totalmente práticas, e as técnicas aprendidas são simples e de curta duração. O curso envolve tarefas de casa, com duração variada de até 30 minutos por dia, para você desenvolver a sua prática pessoal diária. Para isso, você receberá os link com os áudios de prática.
Espera-se que você participe ao vivo de todos os encontros online a cada semana, pratique e compartilhe sua experiência de prática com os participantes. Todo o curso é focado na prática. Você fará atividades durante as aulas para desenvolver o aprendizado e mudar hábitos. Você receberá todo o material de que precisa para praticar no seu dia-a-dia também, incluindo conteúdo escrito, atividades didáticas e áudios das práticas guiadas, tudo online. Neste tipo de programa, aprendemos mais ainda quando compartilhamos com os outros participantes a nossa experiência nas práticas.
Este programa será oferecido no modelo de curso de extensão universitária, e será registrado como ação de extensão. Por isso, existem requisitos e recomendações específicas que são diferentes das disciplinas regulares de um currículo de graduação ou pós graduação.
Para Quem é Este Curso
- Este curso é direcionado para estudantes de Programa de Pós-Graduação com matrícula ativa na Universidade Federal de Santa Catarina.
- A quantidade de vagas é limitada, e as vagas serão alocadas por ordem de inscrição.
O Que dizem Outros Participantes
Desde 2017, Mariana de Azevedo ministra cursos de extensão e conduz pesquisas com mindfulness na Universidade Federal de Santa Catarina, em parceria com o Laboratório de Psicologia Cognitiva Básica e Aplicada (LPCog) do Departamento de Psicologia. Centenas de estudantes de graduação já participaram dos cursos de extensão em Programas Baseados em Mindfulness.
Agenda do Curso
O curso de exensão possui duração de 3 semanas, sendo 1 encontro por semana às quartas-feiras, das 19h às 20h30. Antes do início do curso, será realizada uma Aula Introdutória sobre o programa Mindfulness Essencial. Nesta aula introdutória, falaremos sobre o que é mindfulness, evidências científicas de aplicação, estrutura do curso, requisitos e recomendações de participação, e esclarecimento de dúvidas.
Agenda
- Aula Introdutória: dia 09/Out/24, das 19h às 20h | Fundamentos e princípios de mindfulness, evidências de eficácia dos programas de mindfulness, apresentação do curso, pré-requisitos para o curso e confirmação de interesse.
- Aula 1. Prestar Atenção com Curiosidade: dia 16/Out/2024, das 19h às 20h30.
- Aula 2. Aprender Novas Perspectivas: dia 23/Out/2024, das 19h às 20h30.
- Aula 3. Responder ao invés de Reagir: dia 30/Out/2024, das 19h às 20h30.
Importante
- Todas as aulas serão realizadas online, ao vivo, via Google Meet. A cada semana, um novo link será enviado aos participantes no dia da aula. Entre no link utilizado seu e-mail cadastrado.
- Para participar da aula introdutória, é necessário fazer inscrição via formulário ao final desta página.
- Os inscritos receberão por e-mail um link de acesso à aula introdutória em até 3 horas antes da aula.
- A presença na aula introdutória é pré-requisito para a participação no curso Mindfulness Essencial.
- As orientações para participação no curso serão passadas durante a aula introdutória.
- Ao final do curso de 3 semanas, será concedido um certificado de extensão para estudantes que tiverem concluído 100% de presença em todas as aulas.
- Considerando a carga horária reduzida, não há margem para faltas durante o curso. Se você já sabe que irá faltar em alguma aula, considere fazer este curso em outro momento.
Quem é a Professora
Mariana de Azevedo é profissional de saúde, Mestra e Doutoranda em Psicologia (UFSC), graduada em Psicologia, pesquisadora em mindfulness, pós-graduada em Recursos Humanos e Terapia Cognitivo-Comportamental.
É instrutora de Mindfulness certificada (Escola de Medicina da Universidade Federal de São Paulo; Oxford Mindfulness Foundation – Reino Unido). É registrada no programa de formação de instrutores de MBSR da University of California San Diego Center for Mindfulness. É a primeira brasileira formada no programa Mindfulness Training in Workplace (Treinamento de Mindfulness para Ambientes Corporativos) pelo Oxford Mindfulness Foundation.
É registrada registrada nos diretórios globais de Mindfulness:
Preparação para o Curso
Para garantir segurança e uma experiência para você e para outros participantes, é importante que você atenda a estes requisitos de configuração antes do início do Curso:
- As aulas serão realizadas via Google Meet. Portanto, instale o aplicativo Google Meet no seu computador e celular. As aulas não serão gravadas, e não será permitida a entrada de aplicativos de Inteligência Artificial de notas ou gravação de reuniões.
- Todos os materiais didáticos, como apostila (formato pdf) e links de áudios de prática, serão disponibilizados pelo aplicativo Google Classroom e enviados semanalmente, depois de cada sessão, para o seu e-mail cadastrado.
- Os áudios de prática serão disponibilizados pelo aplicativo Soundcloud. Você pode acessar via navegador ou pode optar por instalar o aplicativo Soundcloud no seu celular para tornar a sua prática “portátil”.
- Utilize preferencialmente o computador ou notebook (laptop) para participar das aulas. O uso do celular limita a experiência e os recursos da sessão, mas podem ser usados como um backup.
- Familiarize-se com o uso do seu computador/celular, pois assistência técnica pode não ser fornecida durante a aula.
É preciso aceitar que problemas técnicos podem acontecer – assim como poderia haver congestionamento ou qualquer outro imprevisto para você chegar em uma aula presencial.
- Caso você tenha alguma dificuldade técnica, sair e entrar novamente no aplicativo ou na sessão online costuma resolver o problema.
- Se a internet cair ou o problema persistir, não gaste tempo durante a aula tentando “resolver”. Basta ligar para o número de telefone da sessão, digitar o ID e a senha que você anotou antes da aula – você poderá ouvir e ser ouvido durante a aula, e isso é o mais importante.
- Se a conexão da instrutora cair, não desista. Agradeço se você for paciente, aguardando alguns instantes. Você será notificado a entrar novamente na sessão online assim que a conexão for reestabelecida.
Como Aproveitar Melhor Este Curso
- Avise as pessoas da sua família, do seu convívio pessoal e social que você participará do curso e solicite respeito e espaço durante o período das aulas.
- Se estiver com outras pessoas no ambiente, se possível, peça a compreensão delas em lhe dar privacidade, tempo e espaço para você participar das aulas. Não participe das aulas enquanto dirige, tampouco realizando outras atividades que demandem a sua atenção.
- Vista roupas confortáveis e adequadas à temperatura. Se preferir, tenha uma manta leve ou casaco perto de si.
- Tenha itens de necessidades pessoais perto de si – água para beber, medicamentos de uso habitual, tapete, almofada etc.
- Antes da sessão, alimente-se. Evite jejum ou refeições pesadas e não ingira bebidas alcoólicas ou substâncias psicoativas antes da aula.
- As aulas começam às 19h. Portanto, organize-se para ligar o computador com antecedência necessária para fazer o processo de inicialização ou atualizações, para testar a câmera, o microfone e áudio.
- Durante a sessão, utilize fones de ouvido com microfone (pode ser o mesmo fone que vem com o seu celular).
- Esteja com o computador ligado, áudio e vídeo testados, conectado à internet pelo menos 10 minutos antes do início da sessão.
- Participe como se estivesse presencialmente. Assim como você estaria visível em numa sala de aula presencial, as outras pessoas enxergarão você, e você enxergará os outros participantes. Por isso, mantenha sua câmera ligada durante as sessões.
- Não compartilhe os dados da reunião com ninguém.
- Reserve sua agenda para que você possa estar plenamente presente na hora da sessão – coloque seu celular no modo “Não perturbe” e não acesse outros aplicativos ou redes sociais durante as aulas.
- Tenha perto de si o celular (no modo silencioso) como backup para usar em caso de dificuldades técnicas. É possível participar da sessão através de ligação telefônica, e sua participação é muito mais importante do que perder tempo durante as aulas tentando resolver problemas técnicos. Para isso, anote num papel o número de telefone, o número da reunião e a senha da sala para participar caso tenha problema com a internet ou com o aplicativo.
- Por questões de sigilo e confidencialidade, as aulas não serão gravadas. Não será permitida a entrada de aplicativos de Inteligência Artificial de notas ou gravação de reuniões.
- Para se manter neste curso, é necessária a presença em todas as aulas. Se não puder comparecer em alguma aula, avise a instrutora antecipadamente. Somente será permitida a continuidade no curso mediante avaliação e autorização da instrutora.
- Antes do início do programa e ao final você receberá um link com orientações para preencher os formulários pré e pós-curso. É necessário preenchê-los para participar no programa e receber o certificado de extensão.
- Este programa não é terapia e não deve ser feito como substituição a qualquer tratamento terapêutico que você esteja fazendo.
- No caso de qualquer dúvida ou dificuldade antes ou durante o programa pode ser levada à instrutora.
- Venha com curiosidade, compromisso e abertura!
Contato e Realização
No caso de dúvidas, entre em contato pelo e-mail ufsc@eumindful.com
Realização
- Eumindful – Mariana de Azevedo
- Laboratório de Pesquisa em Avaliação Psicológica – LPAP/Depto. Psicologia/UFSC
- Laboratório de Psicologia Cognitiva Básica e Aplicada – LPCOG/Depto. Psicologia/UFSC