O programa Encontrando a Paz em um Mundo Frenético (Finding Peace in a Frantic World, FPWP) é um programa de mindfulness com linguagem acessível e descomplicada, adequado para organizações, empresas, instituições de ensino e outros ambientes não clínicos. Leve, dinâmico e didático, oferece oportunidades para experimentar mindfulness de forma integrada às atividades do cotidiano profissional e foi desenvolvido por Mark Williams, PhD e Danny Penman, PhD a partir do reconhecido programa MBCT, orientado pela Universidade de Oxford.
O FPFW é um treinamento de habilidades em que aprendemos a perceber e sair do piloto automático, trazendo a atenção plena para aspectos da experiência cotidiana. Com mais consciência, começamos a perceber quando nossa atenção está voltada ao passado ou ao futuro, alimentando ruminações desnecessárias e improdutivas, ou o quanto ficamos presos em padrões improdutivos de pensamento ou de comportamento.
Também são treinadas competências essenciais à inteligência emocional, como a curiosidade, abertura, pacienta, gentileza e não julgamento. Em conjunto, isso oferece equilíbrio para lidar com os altos e baixos da vida, possibilitando-nos tomarmos melhores decisões, lidando de forma mais hábil com as dificuldades, identificando e priorizando valores e atividades. É considerado um programa científico de mindfulness, sem qualquer caráter religioso, dogmático ou místico.
Quais os efeitos e benefícios do programa Encontrando a Paz em um Mundo Frenético?
Já mencionamos que mindfulness não é uma prática inócua. Ou seja, ela acarreta modificações no cérebro.
Além dos benefícios gerais proporcionados pela prática da meditação mindfulness, pessoas que passam por um programa FPFW, ao final, relatam:
- Redução dos níveis de estresse percebido e burnout;
- Regulação emocional, agindo de forma menos reativa;
- Melhoria no foco atencional;
- Melhor manejo dos relacionamentos interpessoais;
- Melhoria na comunicação;
- Melhoria na gestão de tarefas e atividades;
Para quem o programa Encontrando a Paz em um Mundo Frenético é indicado?
Este programa foca no desenvolvimento da comunicação eficaz e gestão de conflitos, resultando na formação de equipes integradas, que entregam valor para os clientes e para o negócio. Não é necessário ter experiência previa com meditação mindfulness para participar.
Este programa é voltado a equipes em geral ou pessoas em particular:
- Equipes organizacionais, formadas por líderes e colaboradores do mesmo setor ou de áreas diferentes;
- Grupos acadêmicos;
- Estudantes, vestibulandos e concurseiros que desejam melhorar foco e concentração e equilibrar estudos com autocuidado;
- Profissionais que desejam equilibrar as demandas do trabalho e da vida pessoal e familiar;
- Pessoas que buscam melhorar as habilidades de comunicação, relacionamento interpessoal e inteligência emocional.
Como funciona o programa de treinamento Encontrando a Paz em um Mundo Frenético?
Este programa de mindfulness pode ser feito presencialmente in company ou online ao vivo (quando todos os participantes se conectam simultaneamente). O treinamento está organizado em 3 etapas principais.
1. Aula Introdutória
A primeira etapa é uma palestra, ou sessão introdutória. Este é o momento da teoria: são apresentadas as evidencias e embasamentos científicos, além de orientar sobre como o treinamento vai funcionar e tirar dúvidas dos participantes. Daqui por diante, tudo será 100% prático.
2. Programa Encontrando a Paz em um Mundo Frenético (FPFW)
A segunda etapa é a realização do programa em si. O programa está estruturado como um treinamento de 4 a 8 aulas, sendo realizada uma aula por semana com duração de 1 a 3 horas cada. O treinamento acontece em grupo – já se sabe que a participação em grupo potencializa o aprendizado e torna o processo mais dinâmico e integrador.
A cada aula, são ensinadas técnicas diferentes, de forma estruturada e sistemática. Gradativamente, o participante vai aprendendo mecanismos para desenvolver a habilidade de mindfulness. O curso é totalmente prático. Os participantes aprendem as técnicas para poderem praticá-las diariamente entre as sessões.
3. Prática entre Sessões
Há tarefas e atividades a serem realizadas diariamente, entre as aulas, e elas são parte importante do aprendizado. Com a prática diária, vamos desenvolvendo essa habilidade para que esteja disponível para ser usada a qualquer momento do dia, sempre que precisarmos.
No programa, você recebe todo o material de que precisa para realizar as atividades diárias. Após cada aula, é fornecido um material didático de apoio e os áudios de prática para a semana. Além das técnicas baseadas em mindfulness, também aprendemos ferramentas e técnicas de autogestão emocional que ajudam a trazer consciência para as atividades e momentos do nosso dia.
E o que acontece depois?
A intenção é que, ao longo do curso, você tenha desenvolvido um novo hábito, integrando mindfulness na sua rotina. É esperado que você tenha desenvolvido essa habilidade para usar em todos os momentos da sua vida.
O material que você recebe durante o curso ficará com você para relembrar os conteúdos sempre que precisar. Além disso, há materiais complementares, áudios e convites para participar de atividades que contribuem para a manutenção e aprimoramento da sua prática.
Quem ministra esse programa?
O programa é ministrado por Mariana de Azevedo, instrutora de mindfulness habilitada a ministrar o FPFW pelo University of Oxford Mindfulness Foundation. Também é profissional de saúde com graduação e mestrado em Psicologia e registrada nos diretórios globais Mindful Directory e Access MBCT. Isso significa que atende às Diretrizes de Boas Práticas para Professores de Programas Baseados em Mindfulness, assegurando ter recebido treinamento adequado e comprometimento com o desenvolvimento profissional contínuo, recebendo supervisão de seu ensino.
Ficou interessado? Entre em contato para oferecer o treinamento Encontrando a Paz em um Mundo Frenético para equipes na sua organização.
